Jalkaterän eli jalkapöydän kipu – oireet, syyt ja hoito

Jalkapöydän kipu voi johtua lukuisista tekijöistä, sillä jalka on erittäin monimutkainen rakenne. Jalan ja jalkaterän 28 luuta ja 33 niveltä muodostavat perustan kehon painon kannatteluun. Tämän herkän anatomisen kokonaisuuden toimivuutta ylläpitävät useat lihakset, jänteet ja hermot. Jalkaterän vaivat ja niiden taustalla olevat syyt vaihtelevat merkittävästi, esimerkiksi jalkaterän sisäsyrjän kipu tai jalkaterän ulkosyrjän kipu johtuvat eri tekijöistä.

Onko sinulla kipua jalkapöydässä? Erikoistuneina alaraajafysioterapeutteina palvelemme jalkakivuista kärsiviä koko Varsinais-Suomen ja Vakka-Suomen alueella; Turku, Raisio, Naantali, Lieto, Kaarina, Parainen, Paimio, Loimaa, Salo. Ota yhteyttä fysioterapeutteihimme ja aloitetaan hoito alaraajatutkimuksella.

 

Mistä kipu jalkaterään syntyy?

Jalkaterän vaivat ilmenevät pääasiassa kipuina, jotka korostuvat kävellessä ja liikkuessa. Suurin osa näistä kivuista juontaa juurensa jalkaterän rakenteen ja toiminnan epätasapainosta.

Ajan ja ikääntymisen myötä jalan kaarirakenteet laskeutuvat ja jalka madaltuu. Esimerkiksi poikittaiskaaren laskeutuminen on yleensä jalan etuosan, päkiän kipujen taustalla. Kipu jalkapöydässä eli jalkaterän yläosassa on erilaista kuin kipu jalanpohjassa.

Jalan virheasento, toistuva, yksipuolinen rasitus tai vääränlainen liike voivat altistaa kuormituksen epätasaiselle jakautumiselle.

Ajan mittaan tämä jatkuva rasitus voi aiheuttaa pysyviä muutoksia, kuten vaivaisenluun, etujalan kiputilan (metatarsalgia), hermopinteiden (esimerkiksi Mortonin neurooma) ja kantapään alla olevan jalkapohjan jännekalvon kiputilan, tunnettu myös plantaarifaskiittina.

Plantaarifaskiitissa kipu lokalisoituu kantaluun etuosaan ja tyypillisesti tuntuu kipua liikkelle lähtiessä. Röntgenkuvissa voi näkyä luupiikki, joka on kuitenkin seuraus, ei syy vaivaan.

Isovarpaan tyvinivelen nivelrikko, joka ilmenee kipuna ja jäykkyytenä, on hoidoltaan ja oireiltaan samankaltainen kuin vaivaisenluu, vaikka nivelrikossa ei olekaan kyse virheasennosta.

Jalkaterän alueella vaikuttavat myös yleiset sairaustilat. Niinpä kipujen syynä voivat olla tulehdukset, verenkierron ongelmat tai erityisesti ukkovarpaan tyviniveleen kiputilan aiheuttava kihti.

Miten jalkaterän kipu ja oireet ilmaantuvat?

Jalkaterän kipu ja oireet kehittyvät yleensä asteittain. Tyypillisesti kipu ilmenee ensin rasituksen loppuvaiheessa. Ajan kuluessa kipua voi alkaa esiintyä jo rasituksen aikaisemmissa vaiheissa ja lopulta jopa lepotilassa, ilman minkäänlaista fyysistä rasitusta. Näin oireiden vakavuus ja esiintymistiheys voivat lisääntyä vähitellen.

Kipu ja turvotus ovat jalkaterän yleisimmät oireet. Kivun hoitoon suositellaan lepoa ja tarvittaessa mietoja kipulääkkeitä. On tärkeää välttää kipua aiheuttavaa rasitusta. Kipua voi myös lievittää paikallisesti kylmähoitojen ja tukisidosten avulla.

Turvotusta kannattaa hoitaa, sillä se aiheuttaa painetta ja kipua sekä vaikeuttaa tasapainoa. Turvotuksen hallinnassa tehokas keino on pitää jalat koholla ja tehdä pumppaavaa liikettä esimerkiksi koukistamalla ja ojentamalla nilkkaa.

Jalkaterä kipu, aiheuttajat ja tutkiminen – Mistä jalkaterän kipu yleensä johtuu?

 

• Rakenteelliset ja toiminnalliset ongelmat: Jalassa olevat rakenteelliset haasteet, kuten yliliikkuvuus, nivelsiteiden löysyys tai jalkaterän korostunut jäykkyys voivat aiheuttaa epätasapainoa ja kipua muutoksia toiminnassa kuten yli-tai alipronaatiota.
• Ylikuormitus ja vammat: Pitkään jatkunut tai äkillinen, epätavallinen rasitus voi aiheuttaa ylikuormitusvammoja, kuten jännetulehduksia tai nivelsidevammoja.
• Ikääntyminen: Ikääntyessä jalkojen rakenteet, kuten nivelsiteet ja jänteet, heikkenevät, mikä voi johtaa kipuun ja toiminnallisiin ongelmiin.
• Sairaudet: Tietyt sairaudet, kuten reuma, diabetes ja kihti, voivat aiheuttaa jalkaterän kipua.
• Jalkineet: Epäsopivat tai huonolaatuiset kengät voivat aiheuttaa tai pahentaa jalkaterän ongelmia.

 

Yleisiä jalkaterän toimintahäiriötä ja rakenteellisia ominaisuuksia

 

1. Ylipronaatio ja alipronaatio: Jalkaterän liiallinen sisään- tai uloskääntyminen kävellessä voi aiheuttaa epätasapainoa ja stressiä jalkaterän rakenteille.
2. Jalkaholvin madaltuminen: Aiheuttaa usein kipua ja voi vaikuttaa koko alaraajan toimintaan.
3. Korkea jalkaholvi: Korostuneen korkea jalkaholvi on usein jäykkä voi johtaa paineen epätasaiseen jakautumiseen jalkapohjassa ja aiheuttaa kipua.
4. Matala jalkaholvi: Poikkeavan matalakaarinen jalkaholvi on usein löysä ja johtaa virheaskellukseen
5. Vaivaisenluu, Hallux Valgus: Isovarpaan tyvinivelen virheasento, joka voi aiheuttaa merkittävää kipua ja epämukavuutta.
6. Varpaiden asentovirheet: Kuten koukistumat (klavot) tai vasaravarpaat, jotka voivat aiheuttaa kipua ja ongelmia kävellessä.
7. Mortonin neurooma: Tyypillinen jalkaterän alueella oleva vaiva on Mortonin neurooma, jossa kipu tuntuu erityisesti jalkapöydän luiden välissä kolmannen ja neljännen jalkapöytäluun tai varpaiden välissä.
8. Tarsaalitunnelioireyhtymä: Jalkaterän yleinen ongelma on myös tarsaalitunnelioireyhtymä, joka aiheuttaa varsinkin jalkaterän sisäsyrjälle polttavaa kipua.

Jalkaterän kivun hoito alaraajafysioterapiassa

 

Kun asiakas hakeutuu hoitoon jalkaterän kipujen vuoksi, tutkimusprosessi alkaa perusteellisella haastattelulla. Oireiden laatu, kesto ja mahdolliset laukaisevat tekijät kartoitetaan alaraajatutkimuksen avulla.

Fysioterapeuttinen tutkimus käsittää jalkaterän ja alaraajojen tarkastelun. Tutkimuksessa tarkastellaan jalkaterän asentoa, liikkuvuutta, lihasvoimaa ja -jäykkyyttä sekä kipupisteitä. Erityistä huomiota kiinnitetään jalkaterän anatomisiin poikkeavuuksiin ja mahdollisiin toiminnallisiin häiriöihin.

Jalkaterän kivun tutkiminen ja hoitaminen vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Fysioterapiassa pyritään löytämään kivun syy ja puuttumaan siihen yksilöllisesti suunnitellun hoitosuunnitelman avulla, se voi sisältää harjoitusterapiaa, manuaalista terapiaa ja ohjausta arjen toimintoihin.

Tarvittaessa suositellaan lääketieteellisiä lisätutkimuksia, kuten röntgenkuvia, magneettikuvauksia tai laboratoriotestejä, jotka voivat auttaa tarkentamaan diagnoosia ja suunnittelemaan asianmukaista hoitoa.

Tukipohjalliset auttavat jalkaterän kivuissa

 

Yksilölliset tukipohjalliset tarjoavat tukea ja vakautta jalkaterälle, mikä on erityisen tärkeää, kun on kyse rakenteellisista ongelmista kuten litteistä jaloista tai ylipronaatiosta. Tukipohjalliset auttavat jakamaan painetta tasaisemmin koko jalkapohjalle, vähentäen näin kuormitusta tietyillä alueilla, jotka ovat alttiimpia kivulle ja rasitusvammoille.

Käyttämällä tukipohjallisia voidaan myös korjata jalkaterän asentoa, mikä puolestaan voi parantaa kävelyä ja seisomista. Tämä ei ainoastaan auta lievittämään välitöntä kipua, vaan myös ennaltaehkäisee mahdollisia uusia vammoja ja kiputiloja. Lisäksi, kun jalkaterän asento on optimaalinen, se voi edistää parempaa kehon asentoa ja tasapainoa, mikä puolestaan voi vähentää muiden kehonosien, kuten alaselän ja polvien, rasitusta.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on jalkaterä?

Jalkaterä on ihmisen alaraajan osa, joka ulottuu nilkan etupuolelta varpaisiin. Se mahdollistaa kävelyn, juoksun ja tasapainon säilyttämisen. Jalkaterä koostuu monista luista, nivelsiteistä, lihaksista ja jänteistä, jotka toimivat yhdessä. Jalkaterän yläosaa kutsutaan jalkapöydäksi ja alaosaa jalkapohjaksi. Jalkaterän kärjessä ovat varpaat, joiden tyvessä jalkapohjan puolella on päkiä. Kantapää on kantaluun muodostama uloke.

Jalkaterän kipu – Mitä jalkaterän pitää kestää?

Jalkaterä koostuu lukuisten luiden, nivelsiteiden, lihasten ja hermojen verkostosta. Jalkaterän tulee kestää päivittäiset kuormitukset, kuten kävely, juoksu ja hyppääminen, mikä asettaa sen alttiiksi kulumiselle ja vammoille. Tämän vuoksi jalkaterän kivut ovat yleisiä, ja ne voivat johtua ylikuormituksesta, asentovirheistä tai erilaisista jalkaterän rakenteellisista ongelmista. Ennaltaehkäisevä hoito ja asianmukaiset jalkineet ovat merkitykselliset jalkaterän terveydessä.

Muut syyt jalkaterän kipuun

Kipu jalkaterässä voi johtua myös sairauksista, kuten diabeteksesta, reumasta tai kihdistä, sekä hermopinteistä kuten Mortonin neuroomasta. Lisäksi tasapainottomat kävelytavat ja epäsopivat jalkineet voivat aiheuttaa kipua. Fysioterapiassa suosittelemme aina perusteellista arviointia ja yksilöllistä hoitosuunnitelmaa.